Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

5 способов заставить мышцы расти! (2015)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

19-04-2015, 11:40

Просмотров: 263





5 способов заставить мышцы расти! (2015)

Информация о фильме
Название : 5 способов заставить мышцы расти
Год выпуска : 2015
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Сегодня мы разберем физические способы, которые простые и доступные каждому. Здесь можно выделить аэробную работу, дозированное болевое воздействие, холодовую адаптацию, гипоксическую дыхательную тренировку и массаж. А теперь детальнее о каждом методе и о том, как его применять на практике.

1. Аэробная нагрузка. Повышается чувствительность клеток к таким гормонам как соматотропин, инсулин, так же происходит выброс адреналина, норадреналина, что самым положительным образом влияет на общий анаболизм. Нагрузка: 2-3 раза в неделю, 30-40 минут средней интенсивности.
2. Болевое воздействие. При умеренном болевом воздействии усиливается синтез эндорфинов, а они в свою очередь стимулируют анаболизм и сдерживают катаболизм. Но не переусердствуйте – сильный болевой стресс действует наоборот.
3. Нагрузка холодом. Происходит выброс адреналина и норадреналина, так же холодовая нагрузка повышает тонус парасимпатической нервной системы. В результате имеем усиление синтеза белка и повышение силовых показателей.
4. Адаптация к гипоксии. Или дыхательная тренировка. Приводит к усилению анаболизма и замедлению катаболизма, как следствие улучшается работоспособность и восстановление после тренировок. 2-3 раза в день делайте серию задержек дыхания. 5 задержек, с перерывом в 1-2 минуты. Очень полезно делать после тренировки для улучшения восстановления.
5. Массаж. Жесткий спортивный массаж – давящий, сильный, тонизирующий. Можете делать само массаж. Разминание, выжимание, потряхивание, рубление, различные ударные приемы. Все это усиливает кровообращение в тканях, активизируются обменные процессы, повышает мышечный тонус.
Все эти методы можно применять вместе или отдельно, чередовать в различных комплексах.

Страна: Россия
Длительность: Около 10 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 245.11 Mb

5 способов заставить мышцы расти! (2015)










Похожие публикации

ЙОГАМАРАФОН (2013) Видеотренинг ЙОГАМАРАФОН (2013) Видеотренинг
В режиме НОН-СТОП в течение целого дня инструкторы проводили мастер-классы по YOGA23 для начинающих, YOGA23 CLASSIC, YOGA23FIT, различным целевым комплексам, а также пранаямам, цигуну и йога-нидре. Кроме того, они прочитали лекции по теории и

Дыхательная Гимнастика-онлайн 31 день (2013) Тренинг Дыхательная Гимнастика-онлайн 31 день (2013) Тренинг
Дыхательная гимнастика – онлайн. Как гарантированно быстро и навсегда похудеть на 2-5 кг всего за 10 дней! Тонны материала по системе дыхания, оздоровления, похудения, медитации, правильного питания и многое другое!!! Каждое утро 31 день мы делаем

Буланов Ю. - Анаболизм с инсулином II Буланов Ю. - Анаболизм с инсулином II
Инсулин – это гормон поджелудочной железы. Все знают о том, что он обладает свойством снижать содержание сахара в крови и что при недостатке инсулина в организме развивается сахарный диабет. Один из основных симптомов сахарного диабета (хотя и не

Усиление строительных конструкций при реставрации зданий и сооружений Усиление строительных конструкций при реставрации зданий и сооружений
Рассмотрены вопросы усиления строительных конструкций при реставрации зданий и сооружений. Учтены специфические требования, предъявляемые к усиливаемым конструкциям при их реставрации. Приведены схемы усиления конструкций, основанные на литературных

Сатьяван - Холодовая Йога (2005, DVDRip) Сатьяван - Холодовая Йога (2005, DVDRip)
Холодовая Йога Цыпляев Сергей Михайлович. Сатьяван о себе: - Посвящён в тантрическую традицию Рагасья Сампрадайя. - практикую йогу 38 лет; холодовую йогу 28 лет.

Курс массажа С. В. Дубровского (1997, CamRip) Курс массажа С. В. Дубровского (1997, CamRip)
Курс массажа С. В. Дубровского - ЭТО УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ- в помощь студенту массажных курсов. Если у вас недостаточно знаний - не применяйте эти техники. Массаж может быть полезен или вреден (при неправильном исполнении приемов).

Болевое воздействие на ахиллово сухожилие (2010) DVDRip Болевое воздействие на ахиллово сухожилие (2010) DVDRip
Есть десятки способов захватить ногу противника и провести на ней данный прием. В этом восьмиминутном ролике разобраны, кажется, все мыслимые и немыслимые варианты болевого воздействия на ахиллово сухожилие.

Hemi-Sync - Gateway Experience Wave I-VII  (Психоактивная аудиопрограмма, саморазвитие, аудиокнига) Hemi-Sync - Gateway Experience Wave I-VII (Психоактивная аудиопрограмма, саморазвитие, аудиокнига)
Hemi-Sync является научно обоснованной и клинически доказанной "аудио-направляемой" технологией, которая использует звук для того, чтобы влиять на мозговую деятельность. Эта запатентованная и апробированная технология базируется на более чем 40

Ликвидация ожирения Ликвидация ожирения
Предлагаемая вам книга есть не просто сборник банальных рецептов «как похудеть за X дней, на Y килограмм». Напротив. Все что вы прочитаете далее, есть отрицание подобной литературы и методов, которыми она вас «кормит». После того как вы будете




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов