Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек (2015)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

24-03-2015, 11:28

Просмотров: 301





Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек (2015)

Информация о фильме
Название :Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек
Год выпуска : 2015
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Мегакомплекс! Тренировка мышц пресса. Тренировка для девушек.
1. Подъёмы корпуса из положения лёжа на коврике (сит-ап). (С махом руками и без)
2. Подъёмы ног на наклонной скамье.
3. Подъёмы корпуса (скручивания) на наклонной скамье + "негативы" (медленные опускания корпуса)
4. Подъёмы ног в висе.
5. Подьемы ног в висе с ротацией корпуса.
6. Вариант суперсерии на мышцы пресса. ( скручивания с поднятыми под углом 90° ногами + подъём ног и выталкивание их вверх - "свечка" + планка)
7. Тест на включение сгибателей бедра в работу, при подъёме корпуса с фиксированными ногами и без.
( и.п. - лежа на коврике, руки у висков, согнутые ноги на фитболе. 1 вариант - подъёмы корпуса с зафиксированными ногами.
2 вариант - подъёмы корпуса без фиксации ног)

Страна: Россия
Длительность: Около 11 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 262.15 Mb

Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек (2015)










Похожие публикации

Кардио тренировка без кардиотренажеров! (2015) Кардио тренировка без кардиотренажеров! (2015)
Эффективная кардио тренировка без использования кардио тренажеров. Функциональная тренировка. Тренировка дома, на работе и в фитнес клубе.

Тренировка спины и плеч без отягощения и тренажеров (2015) Тренировка спины и плеч без отягощения и тренажеров (2015)
В этом видео я показываю силовые упражнения для спины и плеч, которые можно выполнять без гантелей, штанги и тренажеров.

Эффективные Упражнения для Спины (2015) Эффективные Упражнения для Спины (2015)
Сегодня будет очень важная тренировка, сегодня будем работать над спиной. Это очень важные упражнения, выполнять их нужно регулярно. Для того, что бы осанка была красивая, для того, что бы ваши мышцы всегда были в тонусе, держали ваш позвоночник.

Силовая тренировка мышц корпуса Силовая тренировка мышц корпуса
Отличная книга по тренировке практически всех мышц корпуса и таза поможет любому спортсмену, особенно улекающемуся силовыми единоборствами и борьбой. Основные технические приемы борьбы выполняются за счет силы рук и мышц корпуса, иметь сильные мышцы

Ремонт корпуса вентилятора с помощью пластикового ведёрка (2014) Ремонт корпуса вентилятора с помощью пластикового ведёрка (2014)
Пример того, как из мусора сделать что-то полезное. Замена корпуса напольного вентилятора на пвх ведро. Интересные поделки своими руками.

И/ Турчинская - Красивая талия. Тренировка для ПРЕССА (2014) И/ Турчинская - Красивая талия. Тренировка для ПРЕССА (2014)
Ира Турчинская расскажет и покажет, как за 10-20 минут девушки могут проработать мышцы пресса и заполучить красивую талию, без лишний сантиметров.

Тренировка пресса (2014) Тренировка пресса (2014)
Тренировочная программа для мышц пресса зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см. Поэтому,

Йога для всех. Упражнения для пресса. Тренировка на 20 минут (2014) Йога для всех. Упражнения для пресса. Тренировка на 20 минут (2014)
Комплекс упражнений для формирования красивого пресса и плоского живота. Вы укрепите мышцы брюшного пресса, увеличите их силу и повысите внешнюю привлекательность. В процессе тренировки задействованы верхние, нижние и косые мышцы живота.

Как накачать внутреннюю часть бедра. Тренировка для девушек (2013) DVDRip Как накачать внутреннюю часть бедра. Тренировка для девушек (2013) DVDRip
Разведения ног сидя в тренажере, жим ногами с широкой постановкой ног, и конечно же приседания плие - то есть все лучшие упражнения для бедер, в особенности для внутренней поверхности бедра!

Видеоуроки Видеоуроки "Тренировка пресса, рук, ягодиц, ног и растяжка"
Обучающее видео "Тренировка пресса, рук, ягодиц, ног и растяжка" Выпущено: США Продолжительность: Ноги: 8:29, Пресс: 8:38, Растяжка: 8:28, Руки: 8:36, Ягодицы: 8:49 Размер файла: 353 Мб Язык: русский Обучающее видео "Тренировка пресса, рук,




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов