Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) Видеокурс

Видеоуроки





Разместил: colt

5-09-2014, 18:26

Просмотров: 443





VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) Видеокурс

В данном курсе автор расскажет о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.

Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы"

Информация о курсе
Название: VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама
Автор: Руслан Дудник
Год выхода: 2012
Жанр: Видеокурс

Содержание курса

Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.

Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.

Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.

Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.

Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.

Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.

Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.

Этап 2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа

Этап 2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.

Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.

Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:32:26

Файл
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 908x686, 827 Kbps
Аудио: AAC, 44.1 KHz, 2 channels, 192 Kbps
Размер файла: 267 Mb


VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) Видеокурс VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) Видеокурс VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) Видеокурс


Скачать VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) Видеокурс









Похожие публикации

Как сесть на шпагат правильно и без травм (2015) Как сесть на шпагат правильно и без травм (2015)
Залог эффективной и безболезненной растяжки ног - это правильно подобранный комплекс упражнений. Комплекс в данном видео включает в себя разогрева мышц ног для обогащения их кислородом, серию упражнений для развития гибкости и подвижности суставов,

3ds Max - профессионал (2013) Видеокурс 3ds Max - профессионал (2013) Видеокурс
Предлагаем Вам получить полную пошаговую систему и решить Вашу проблему освоения 3ds Max раз и навсегда и стать наконец действительно профессиональным моделлером и визуализатором меньше чем за месяц по нашей методике.

O. Sagay - Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ (2014) O. Sagay - Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ (2014)
В этом видео мы рассмотрим технику выполнения продольного шпагата. Задача состоит в том, чтобы научится правильно распределять нагрузку между частями тела, а также правильно выстраивать положение таза, ног и корпуса. В обязательном порядке перед

Как сесть на шпагат. Золотые правила растяжки (2013) Видеокурс Как сесть на шпагат. Золотые правила растяжки (2013) Видеокурс
Обучающий видеокурс состоящий из более 100 высокоэффективных упражнений. Вас интересует тема растяжки на шпагат. И если у Вас есть желание сесть на шпагат, если Вы уже думали об этом или Вы задавали хотя бы один из этих вопросов, то этот курс для

Видеокурс Яндекс директ для бизнеса (VIP - версия) (2013) Видеокурс Яндекс директ для бизнеса (VIP - версия) (2013)
Предлагаем Вашему вниманию видео руководство Яндекс директ для бизнеса изучив которое вы сможете увеличивать эффективность контекстной рекламы Яндекс директ в разы.

А.Н.Лысенко и др. - Английский язык. Начальный этап обучения. Часть 1 А.Н.Лысенко и др. - Английский язык. Начальный этап обучения. Часть 1
Учебник предназначен для специализированных языковых вузов или факультетов, программа обучения которых предусматривает обязательное овладение двумя иностранными языками. Адресован студентам, изучающим английский язык как второй иностранный

Поперечный шпагат (2012) DVDRip Поперечный шпагат (2012) DVDRip
Поперечный шпагат является невероятно красивым элементом в гимнастике. Без должной растяжки не получиться передать всю красоту этого упражнения. В этом видео приведены показаны подготовительные упражнения, благодаря которым вы сможете сесть на

Успех зависит от Вас (2003 г./ VHSRip) Успех зависит от Вас (2003 г./ VHSRip)
Тренинг "Успех зависит от Вас" - это базовый курс для страховых агентов. За 50 минут тренинга рассматриваются шесть базовых этапов продаж в страховании. Игра театральных актеров делает данный видеокурс гораздо интереснее.

Поговорим? Пособие по разговорной практике. Продвинутый этап Поговорим? Пособие по разговорной практике. Продвинутый этап
Настоящее пособие предназначено для иностранцев, изучающих русский язык на продвинутом этапе обучения и желающих лучше понимать со слуха и использовать русскую разговорную речь. Может использоваться при подготовке к сдаче экзаменов по аудированию и

С. А. Матвеев-Практический курс немецкого языка. Начальный этап С. А. Матвеев-Практический курс немецкого языка. Начальный этап
Описание:Перед вами - новый курс немецкого языка, основанный на оригинальной методике, ориентированной на быстрое восприятие и закрепление нового материала. Это удобный и практичный способ освоить начальный уровень немецкого языка в том объеме,




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов