Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму (2014)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

23-06-2014, 15:14

Просмотров: 300





Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму (2014)

Название :Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму
Год выпуска : 2014
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц на отдыхе
Часть 1 -- верх.
Тройка отжиманий «снизу-вверх». Эта замечательная троица позаботится о тонусе верхней части твоего тела наилучшим образом. 15-20 повторений
Выполняй отжимания по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
Часть 2 -- низ.
Теперь время нагрузить мышцы ног, чтобы вернувшись с отдыха, ты не боялся подходить к стойке для приседа. Так как гантели со штангой ты вряд ли упаковал в свой багаж, будем максимально использовать вес собственного тела, чтобы нагрузить мышцы ног.
- Изолированные выпады .
- воздушные приседания с задержкой.
. Количество повторений 15-20.
- Корейские прыжки.
Выполняй упражнения по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
И конечно, ты не забыл покачать мышцы пресса? Если тебе дороги твои кубики выполни несколько подходов ситапов и скручиваний на максимальное количество раз.
Поспешу успокоить тех, кто отправляется к морю-океану не больше чем на неделю. За такой короткий промежуток времени с вашими мышцами без тренажерки ничего не случится. Мало того, они даже станут сильнее, как следует восстановившись. Но если вы нацелились провести без любимых штанг и гантелей больше времени, лучше о тонусе мышц позаботиться. Не обязательно проводить в это время полноценные тренировки -- для поддержания тонуса и формы мышц будет достаточно небольшой нагрузки, которую можно обеспечть в любых условиях.

Страна: Россия
Длительность: Около 12 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 364.14 Mb


Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму (2014)










Похожие публикации

Твои 120 отжиманий (2012) Видеокурс Твои 120 отжиманий (2012) Видеокурс
Видеокурс «Твои 120 отжиманий» - компактная практичная система, включающая всё необходимое для увеличения рекорда в отжиманиях в разы. И даже немного больше. Здесь нет ни одного лишнего слова...

Ю. Спасокукоцкий - Как накачать ноги и ягодицы. Приседания ножницы с гантелями для ягодичных мышц или выпады на месте (2014, RUS) Ю. Спасокукоцкий - Как накачать ноги и ягодицы. Приседания ножницы с гантелями для ягодичных мышц или выпады на месте (2014, RUS)
В данном видео Юрий Спасокукоцкий со своей ассистенткой показывают упражнение приседание ножницы для ягодичных мышц. Выпады с гантелями на месте, которые помогут сделать вашу попу идеальной!

Приседания со штангой. Подсобные упражнения (2014) Приседания со штангой. Подсобные упражнения (2014)
В нашем новом видео мы снова будем разбирать приседания со штангой. В этот раз мы поговорим какие применяются подсобные упражнения в тренировке этого соревновательного движения. И уже по доброй традиции нас консультирует Трубичкин Ярослав - мастер

Как накачать руки дома без гантелей и штанг (2014) Как накачать руки дома без гантелей и штанг (2014)
Итак, как укрепить мышцы рук без спортзала? Специально для тебя мы разработали комплекс упражнений, который поможет тебе укрепить руки в домашних условиях, без штанг и гантелей. Упражнения для укрепления мышц рук: Трицепс. «трицепсывые» отжимания от

400 книг по самоделкам 400 книг по самоделкам
Вашему вниманию представлены различные проекты: от простых советов до полных и подробных мастер-классов. Самоделки иллюстрируются чертежами, фотографиями, рисунками для более понятного процесса изготовления своими руками.

300 книг по самоделкам 300 книг по самоделкам
Вашему вниманию представлены различные проекты: от простых советов до полных и подробных мастер-классов. Самоделки иллюстрируются чертежами, фотографиями, рисунками для более понятного процесса изготовления своими руками.

450 полезных учебных пособий 450 полезных учебных пособий
Вам представлен большой сборник из 450-ти полезных учебных пособий в различных сферах жизни.

Отжимания от пола. Виды и способы тренировки (2010) DVDRip Отжимания от пола. Виды и способы тренировки (2010) DVDRip
Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные

Подшивка журнала Подшивка журнала "Сделай сам" (1989-2010) DJVU
"Сделай сам" - журнал, который будет интересен, прежде всего, доашним мастерам на все руки, дачникам, садоводам и огородникам, владельцам усадеб, застройщикам - словом, людям, которые работают руками и подходят к этому процессу творчески.

Программирование на Visual Basic.NET 7.0. Обучающий видеокурс (2009) Программирование на Visual Basic.NET 7.0. Обучающий видеокурс (2009)
Этот видеокурс предназначен для изучения языка программирования Visual Basic Net, который является на сегодняшний день самым распространенным языком программирования и позволяет реализовывать любые, даже самые сложные задачи. В данном интерактивном




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов