Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Комплекс. Польза для позвоночника (2014)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

23-02-2014, 11:11

Просмотров: 321





Комплекс. Польза для  позвоночника (2014)

Сегодня я вам покажу несколько эффективных и простых упражнений утренней гимнастики. Они помогут вам адекватно разбудить сердце, сосуды, легкие, наш мозг, что позволит вам быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через минут 15-20 после сна. Во второй части видео я вам покажу как правильно вставать с кровати, чтобы не навредить своему позвоночнику. Двайте вначале приступим к первой части. Сейчас я вам покажу буквально несколько упражнений утренней гимнастики. Буду показывать по одному разу, но вы должны выполнять по три - четыре раза как минимум.
Итак, я ложусь. Эту гимнастику нужно выполнять до того, как вы встали. Например, вы только что проснулись и мы с вами начинаем гимнастику с свмых дальних конечностей, то есть с самых мелких суставов - это пальчики рук и ног. Первое упражнение - мы сжимаем пальчики и разжимаем. Затем у нас идут круговые движения лучезапястных суставов, при этом мы также присоединяем круговые движения голеностопных суставов. Делаем упражнения спокойно в среднем темпе, не медленно и не быстро, чтобы спокойно разбудить наши сосуды. Затем идут локтевые суставы. Руки кладем вдоль туловища и ручки сначала поднимаем на себя, и от себя. Присоединяем упражнения для коленных суставов. Для этого мы сгибаем сначала одну ножку (это и коленный и тазобедренный суставы) затем другую.
Сейчас присоединяем и будим наши плечевые суставы. Делаем так. Делаем рукой взмах, делаем вдох и выдох - рука вниз. Другой рукой вверх - вдох, и вниз выдох. Тем самым мы расправляем наши лёгкие, наполняем их кислородом, увеличиваем кровообращение и будим тем самым наш организм.

Информация о видео:
Год выхода: 2014
Жанр: Видеознание
Перевод: не требуется
Формат: MPG
Время : около 11 мин
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Размер: 232.45 Mb


Комплекс. Польза для  позвоночника (2014)










Похожие публикации

Эффективные упражнения для ног и тазобедренных суставов (2015) Эффективные упражнения для ног и тазобедренных суставов (2015)
Комплекс упражнений, направленный на раскрытие тазобедренных суставов и развитие гибкости ног. Выполняя регулярно комплекс вы вытяните мышцы бедер, снимите напряжение и растяните область паха, разовьете гибкость позвоночника и укрепите поясницу,

Гимнастика для суставов. Комплекс упражнений (2015) Гимнастика для суставов. Комплекс упражнений (2015)
Гимнастика для суставов – это часть общей суставной гимнастики, которая включает упражнения для проработки практически всех суставов в организме. Запомнить упражнения несложно, достаточно выполнить их пару раз. Более того, все движения просты и в

Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика (2015) Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика (2015)
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов. С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы голени и бедер, стабилизируете коленные суставы,избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите

Гимнастика для суставов. Разминка основных групп мышц (2015) Гимнастика для суставов. Разминка основных групп мышц (2015)
В этом комплексе уделяется внимание каждому суставу. Одни упражнения позволяют "проработать" отдельные суставы почти изолированно, а есть и комбинированные, такие как "баласана-марджариасана-собака мордой вниз", которые направлены на позвоночник,

Энергетический комплекс упражнений для суставов (2015) Энергетический комплекс упражнений для суставов (2015)
Описывается комплекс упражнений позволяющий содержать в хорошем состоянии суставы конечностей, позвоночника и грудной клетки и повышающий энергетику организма.

Подборка упражнений для гимнастики для суставов (2014) Подборка упражнений для гимнастики для суставов (2014)
Лечебной гимнастикой необходимо заниматься с детства. Ежедневные физические нагрузки погудно сказываются на наших суставах. Сейчас покажем несколько упражнений гимнастики для суставов.

Комплекс для подвижности суставов и кровообращения (2010) Комплекс для подвижности суставов и кровообращения (2010)
Человеческие суставы - анатомическое чудо природы. Гибкие и крепкие суставы это свобода движений. Обычно из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания кости становятся ломкими, а связки и сухожилия менее прочными и эластичными. Суставы

Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов (2014) Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов (2014)
Комплекс упражнений на растяжку для раскрытия тазобедренных суставов.

Цигун. Комплекс упражнений для суставов ног  (2011) Цигун. Комплекс упражнений для суставов ног (2011)
Оздоровительный цигун. Комплекс упражнений для суставов ног направлен на лечение и профилактику заболеваний суставов ног -- коксаартроз, остеоартроз, ревматизм коленных суставов. Кроме того, этот комплекс оказывает общее оздоравливающее действие на

Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip
Лечебная гимнастика при заболеваниях плечевых суставов.




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов