Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

3-09-2013, 09:39

Просмотров: 422





Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)


Последовательность упражнений можно изменять Каждое упражнение выполнять по 4 раза. На первых порах будут болезненные ощущения. Рекомендуем начинать отжиматься на мягкой поверхности, особенно при отжимании на костяшках пальцев и на тыльной поверхности кистей рук. Чтобы не вывихнуть суставы, начинайте нагружать кисти рук постепенно. Сначала стоя на коленях проделываем упражнения прямо возле колен. По мере уменьшения болезненных ощущений, все дальше и дальше отходим от колен, тем самым увеличиваем нагрузку собственным весом тела на суставы кистей рук. Упражнения обязательно делать хотя бы один раз в день. Утром или вечером значения не имеет. Постепенно, приятные ощущения крепости кистей рук перейдут в постоянное и стойкое состояние уверенности в себе и своих руках. И еще, знайте, что каждая поверхность кисти руки, которая участвует в выполнение представленных специальных упражнений, является ударной поверхностью.

1. Отжимаемся на кончиках пяти пальцев.
2. Отжимаемся на вторых фалангах пятого, четвертого, третьего пальцев.
3. Отжимаемся на вторых фалангах третьего, второго пальцев.
4. Отжимаемся на верхней боковой поверхности кисти.
5. Отжимаемся на верхней поверхности кулака.
6. Отжимаемся на костяшках второго и третьего пальцев.
7. Отжимаемся на костяшках третьего, четвертого и пятого пальцев.
8. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных к себе.
9. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных друг к другу.
10. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных от себя.
11. Отжимаемся на ребре ладони.
12. Отжимаемся на нижней поверхности кулака.

Год выхода: 2013
Жанр: Видеознание
Перевод: не требуется
Формат: MP4
Время : около 6 мин
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Размер:195.16 Mb


Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)










Похожие публикации

Настройки кистей, создание собственных кистей (2015) Настройки кистей, создание собственных кистей (2015)
Настройки кистей, создание собственных кистей - Умение создавать собственные кисти и использовать их в своей работе - огромный ваш плюс. Вы уже наверняка сумеете сделать удобную для конкретного случая кисть, тем самым облегчив себе работу.

Помощь. Болят суставы пальцев рук, болит кисть, болит запястье (2015) Помощь. Болят суставы пальцев рук, болит кисть, болит запястье (2015)
Данный урок поможет Вам если - У вас болят суставы пальцев рук - У вас болит кисть руки - У Вас болит запястье Простые уроки помогут снять боль, снять отечность. Делайте данный урок 2- 3 раза в день в течении недели или двух.

Онемение пальцев рук - что делать? (2015) Онемение пальцев рук - что делать? (2015)
онемение пальцев рук: с чем это связано? онемение пальцев рук и шейный отдел позвоночника: цепочка взаимосвязи; онемение пальцев рук и ущемление нерва; онемение пальцев рук и шейный остеохондроз: что с этим делать?

Тренажер для кисти (2014) Тренажер для кисти (2014)
В этом видео мы рассмотрим тренажер для укрепления мышц кистей рук и предплечий. Сделать его довольно просто и самому. Все, что понадобится - это палка и веревка. Ну и конечно же что-нибудь тяжеленькое. Причем подойдет как гантель, так и

Как правильно наносить удары (2014) Как правильно наносить удары (2014)
В этом видео мы рассмотрим три основных критерия нанесения правильно удара в боевых искусствах и единоборствах. Во-первых, надо не просто ударить, а еще и попасть цель. Для этого надо бить в дырку в защите противника, то есть, в открытое место.

Выравнивание поверхности клеем Выравнивание поверхности клеем "на сдир" (2014)
Выравнивание поверхности клеем "на сдир"

Skin Shots №2-3 2013 Skin Shots №2-3 2013
Новый журнальчик по теме нательной живописи. 92% качественного фото работ мастеров, разбитые по областям тела, художественным темам и стилям (классика, арт, портреты фотографического качества и т.д.).

Восстановление функции суставов кисти при помощи керамических эндопротезов  (2011, RUS) Восстановление функции суставов кисти при помощи керамических эндопротезов (2011, RUS)
Изобретение относится к медицинской технике, а именно к артрологии, травматологии и ортопедии, и может быть использовано при реконструктивно-восстановительных операциях на суставах пальцев рук и ног и при лечении дегенеративно-дистрофических и

Клиника и лечение заболеваний пальцев и кисти Клиника и лечение заболеваний пальцев и кисти
С иллюстрациями. Значение кисти в жизни человека заставляет с особенным вниманием отнестись к диагностике, клинике и лечению ее заболеваний и повреждений. Сложное анатомическое строение и высокоразвитая функция кисти и пальцев делают очень сложной

Красота и здоровье женщины на кончиках её пальцев (Шоу Дао/2007) DVDRip Красота и здоровье женщины на кончиках её пальцев (Шоу Дао/2007) DVDRip
Красота и здоровье женщины на кончиках её пальцев: Красота и здоровье... Кто из представительниц прекрасной половины человечества не мечтает приобрести, или сохранить как можно дольше эти два ценнейших дара природы? Шейпинг и аккупунктура, массажные




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов