Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса

Журналы >> Кулинарные





Разместил: ss174

4-11-2012, 21:10

Просмотров: 343





Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса

Название : Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Год / месяц : 2012/октябрь
Автор :Коллектив
Номер : 10
Издательство : ЗАО "Газетный мир"
Язык : русский
Страниц : 19
Формат : pdf
Размер : 10,1 Мб
ISSN - 4-607074-330635-12010

Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания. Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!









Похожие публикации

Золотая коллекция рецептов. Спецвыпуск №43 2015 Золотая коллекция рецептов. Спецвыпуск №43 2015
Рецепты для детей обязаны быть тщательно продуманными и сбалансированными. Продукты должны подбираться только качественные и экологически безопасные, с необходимым содержанием для малыша витаминов и минералов. Готовиться они должны только в

Александра Кардаш - 100 самых полезных продуктов Александра Кардаш - 100 самых полезных продуктов
"Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство – вашей пищей", – сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Спецвыпуск газеты Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 1 2013 Есть здорово - 100 рецептов для здоровых зубов
100 рецептов для здоровых зубов - проблемы с зубами это плата человечества за достижения цивилизации. Современные люди едят рафинированную, обработанную, мягкую пищу, полуфабрикаты, консервы, много сладостей. В результате - дефицит витаминов,

Спецвыпуск газеты Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 9 2012 Здоровье без аптеки - Как прогнать бессонницу
Бессонница - все мы знаем, что от качества ночного сна зависит наше самочувствие. Но бывает так, что человек долго не может заснуть или просыпается неоправданно рано, сон в продолжение ночи много раз прерывается или при нормальной продолжительности

Спецвыпуск газеты Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 12 2012 Есть здорово - 100 рецептов для укрепления иммунитета
100 рецептов для укрепления иммунитета - иммунитет ослабляют как однообразное недостаточное питание, исключение из рациона жиров, следование жестким диетам, так и переедание. Чтобы достойно противостоять невзгодам и напастям, организм должен

Спецвыпуск газеты Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" №7 2012 Здоровье без аптеки - Найдем управу на простатит
Хронический простатит - бич современного мужчины. Эту болезнь легко приобрести, ею страдают годами, а избавиться от недуга непросто. Чаще всего толчком к простатиту является инфекция. По кровеносным и лимфатическим сосудам микробы попадают в

Спецвыпуск газеты Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" №6 2012 Здоровье без аптеки - Как наладить работу кишечника
Здоровье без аптеки - как наладить работу кишечника. Народные советы и рецепты читателей при лечении заболеваний кишечника с использованием фитотерапии без применения лекарственных препаратов. Запоры относятся к частым расстройствам здоровья и по

Сам себе лекарь спецвыпуск №17 2011 Сам себе лекарь спецвыпуск №17 2011
Сам себе лекарь - тема номера целебная кулинария. Содержание: овощные витамины, мясное ассорти, дары моря для долголетия, молочный мир, крупа против токсинов, выпечка от стрессов, фруктовое настроение, целительные напитки.

Товароведение и экспертиза пищевых жиров, молока и молочных продуктов Товароведение и экспертиза пищевых жиров, молока и молочных продуктов
Приведены сведения по составу, свойствам и классификации жиров, в том числе растительных и животных, поскольку они играют большую роль в рационе питания человека. Подробно рассмотрены такие продукты, как молоко, сметана, творог, сливки, сыры; их

Татьяна Дудина - Йога для расслабления, снятия усталости и стресса Татьяна Дудина - Йога для расслабления, снятия усталости и стресса
Отдых и расслабление так же необходимы для хорошего самочувствия, как и физическая нагрузка. Мы знаем, что релаксация – важное и действенное средство для борьбы с нервными перегрузками.




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов